Thomas Koppers | Personal- und Organisationsentwicklung

Stress
Verständnis und Bewältigungsstrategien
Zu viel Stress kann krank machen. Neben dem Hintergrundwissen erfahren Sie praktische Methodiken zur persönlichen Analyse und Bewältigung von Stress in der Praxis.

Das Phänomen Stress

• Der Stressbegriff
• Stressoren
• Der biologische Sinn
• Wann beginnt Stress?
• Wer empfindet was als Stress?

Die Ebenen der Stressreaktion

• kognitiv
• emotional
• vegetativ-hormonell
• muskulär

Stressanalyse

• Am Arbeitsplatz
• Im Privatleben
• Körperliche Beschwerden

Grundlagen der Stressbewältigung

• Strategien der Stressbewältigung
• Ansatzpunkte der Stressbewältigung

Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung

• Ablenkung
• Gedanken-Stopp
• Positives Selbstgespräch
• Dampf ablassen

Methoden zur langfristigen Stressbewältigung

• Einstellungs- und Verhaltensänderung
• Zeitmanagement
• Zufriedenheit
• Soziale Kontakte
• Entspannungstechniken
• Ernährung und Sport

Das persönliche Stressbewältigungsprogramm

Seminarbedingungen

Referent: Thomas Koppers

Dauer: 1 Tag (8h)

Kosten: 295,-- € / Person
zzgl. gesetzl. MwSt.

inkl. Seminarunterlagen,
Pausengetränke und Snacks

Termine nach Vereinbarung.
Seminare werden individuell geplant.

Anmeldung und nähere Erläuterung
unter Telefon 02405 / 4295930